Potocznie zwane ,,zakwasy" wcale nie są bezpośrednią przyczyną bólów mięśniowych po ćwiczeniach fizycznych...

Podczas dużego obciążenia ubocznym produktem w trakcie wywarzania energii przez organizm jest kwas mlekowy.

Jeżeli trening, który stosujemy ma charakter tlenowy( wystarczająca ilość tlenu trafia do mięśni) to kwas mlekowy jest bezboleśnie spalany. Jeżeli natomiast decydujemy się na ćwiczenia o charakterze beztlenowym, to narażamy się na ,, zakwaszenie", czyli dyskomfort odczuwany w trakcie trwania wzmożonego wysiłku fizycznego.

Kwas mlekowy wbrew powszechnym opiniom jest bardzo szybko usuwany z mięśni (w ciągu paru godzin od zakończenia treningu). To, co następnego dnia nie pozwala się ruszyć, to uszkodzenia mikrofilamentów, czyli najmniejszych struktur mięśniowych . Ból jest tylko przejściowym etapem adaptacji do pracy i rozwijania siły mięśnia, daje nam wiedzę na temat reakcji organizmu na dany rodzaj obciążenia.

Aleksandra Samełko

Trener pływania