Wymarzony wyścig

Jestem pewien, że podobnie jak większość pływaków znalazłeś się w sytuacji, w której czułeś się, jakbyś był „na topie”. Absolutnie perfekcyjny, idealny i najskuteczniejszy. Takie chwile zdarzają się bardzo rzadko i sprawiają, że czujesz się jak mistrz. W każdym razie, momenty kiedy czujesz się niezwyciężony bardzo mocno wpływają na Twoją przyszłość i mogą przynieść ogromny sukces!

Możesz go osiągnąć konstruując w głowie „wymarzony wyścig”. Jest to metoda, której możesz użyć zarówno podczas procesu treningowego jak i podczas zawodów, kiedy gra toczy się o wysoką stawkę i musisz być gotów na bardzo duży wysiłek. Oto, jak zastosować tą metodę...

Przede wszystkim, potrzebujesz kartki i długopisu. Kiedy je zdobędziesz, musisz sięgnąć bardzo, bardzo głęboko do swojej pamięci. Chciałbym abyś wydobył pierwsze wspomnienie swojego „najlepszego, najszybszego, idealnego skoku startowego. Oczywiście, że MOŻESZ to zrobić! Musisz jedynie wystarczająco się postarać. Kiedy już wywołałeś to wspomnienie, zapisz proszę słowo „SKOK” na papierze. Opisz miejsce, czas, styl, datę itp. 

Teraz chciałbym abyś cofnął się o wszystkie zawody i wszystkie treningi jakie odbyłeś wstecz i przypomniał sobie Twoje najlepsze 50m jakie przepłynąłeś w życiu (może to być nawet rozgrzewka lub eliminacje). Zapisz słowo „DYSTANS” (opisując miejsce, nazwę imprezy i datę)

Teraz przypomnij sobie swój najlepszy nawrót (przypomnienie sobie tego może wymagać bardzo dużego skupienia). Kiedy przypomniałeś już sobie swój idealny nawrót, opisz go według danych stosowanych powyżej i zapisz pod hasłem „NAWRÓT”. Jesteśmy praktycznie na finiszu tworzenia Twojego wymarzonego wyścigu.

W końcu, finisz...Pamiętaj o zapisaniu swojego najbardziej błyskotliwego finiszu pod pozycją „FINISZ” (uwzględniając miejsce, nazwę imprezy i datę). Wyścig marzeń został opisany. Jesteś gotowy wykorzystać notatki w praktyce.

Spójrz na notatki i zobacz, że każdy z zapisanych elementów został już przez Ciebie osiągnięty (skok, dystans, nawrót, finisz). Zamknij proszę oczy i wyobraź sobie, że uczestniczysz w wyścigu, w którym układasz elementy jak puzzle. Złóż razem wszystkie zapisane przez siebie składowe wyścigu i wyobraź je sobie jako film. Jest to film obrazujący Ciebie i Twój najlepszy wyścig!

Stosuj tą technikę regularnie, zwłaszcza podczas treningu. Spraw, żeby wymarzony wyścig stał się Twoim celem i dąż do zrealizowania go. Wyobrażaj sobie ten wyścig od końca, cofaj się w poszczególnych etapach tak, abyś znał każdy metr na pamięć...

Kiedy będziesz potrafił to zrobić zauważysz, że Twoje czasy stają się lepsze, a Twoja technika się polepsza. Z czasem zaczniesz wykonywać lepsze skoki startowe, nawroty i finisze. Uaktualniaj, ulepszaj swój wymarzony wyścig w głowie zgodnie z Twoimi poprawiającymi się umiejętnościami.

Jeśli nie skonstruowałeś jeszcze swojego wymarzonego wyścigu, nie czekaj ani minuty dłużej! Używaj go jak motywatora, przyspieszacza Twojej kariery.

Craig Townsend
Źródło: http://swimming.about.com/

Tłumaczenie: Monika Dreger i Daria Abramowicz

Warszawska Grupa Psychologiczna

Więcej o psychologii w pływaniu w naszym dziale "Psychologia"

Skomentuj na forum!

Orka 12 marca 2011 18:51	#1
Jaka suplementacja przed zawodami ? Jaka dieta ? Proszę o radę