Brak pewności siebie dotyka wielu pływaków

Kontakt z ogromną liczbą pływaków na całym świecie, również na elitarnym poziomie, pokazuje, że wielu z nich boryka się z brakiem pewności siebie i niskim poczuciem własnej wartości. Problemy te są stale obecne w życiu wielu zawodników, w związku z czym chciałbym przedstawić dziś techniki, które pomogą uwolnić napięcie, i które powinny być stale stosowane w procesie treningowym u każdego zawodnika.

Na podstawie rozmów z zawodnikami i trenerami doszedłem do wniosku, że na całym świecie są pływacy, którzy stale kwestionują własne umiejętności i talent porównując się do innych zawodników, obniżając w ten sposób swoją pewność siebie. Istnieją zawodnicy, którzy są przekonani, że zawsze popełniają minimalne błędy powodujące, że wynik przechodzi „obok nich”, tacy którzy wątpią w swoje umiejętności, ponieważ nie poprawili swojego rekordu życiowego przez dłuższy okres czasu. Są także pływacy odczuwający zakłopotanie, ponieważ czują się sukcesywnie wypierani  i pokonywani przez młodszych zawodników.

15-letni zawodnik powiedział mi, że przez 6 miesięcy był w kiepskiej formie i mimo nieustannych treningów nie widać było poprawy, czuł wręcz, że było coraz gorzej. Na domiar złego, zostawił go trener – jedyna osoba, która wspierała go, wierzyła w niego i w to, że może osiągnąć dobre rezultaty. Inna osoba – rodzic z Utah jest zaniepokojony, załamaniem formy swoich dwóch córek – doskonałych zawodniczek, które spowodowane zostało przez brak osiągnięcia rekordu życiowego i nie zrealizowaniem wysokich celów, które same przed sobą postawiły.

Ważną rzeczą, którą należy wiedzieć, i o której należy pamiętać jeśli chodzi o porażki i spadek formy jest to, że zdarzają się one każdemu i są absolutnie normalne! Nikt przez cały czas trwania kariery nie pływa na swoim  maksymalnym poziomie, nawet mistrzowie tacy, jak Ian Thorpe, Susie O'Neill czy Lenny Krayzelburg. Słyszymy jedynie o ich fenomenalnych wynikach i przypuszczamy, że to codzienność.

Prawda jest taka, że oni tak samo, jak każdy inny zawodnik na świecie są ludźmi i mają czasami słabsze momenty pomiędzy okresami zwyżki formy i świetnymi wynikami. To, co sprawia, że są mistrzami i wzorami do naśladowania to nie tylko fakt, że biją rekordy, ale też sposób w jaki radzą sobie z porażkami i to, że powracają na szczyt silniejsi niż przed upadkiem. Zawodniczka kadry stanowej, z którą pracuję w ostatnim czasie przezwyciężyła drastyczny spadek formy spowodowany przez śmierć bliskiego członka rodziny, bijąc dwa rekordy życiowe i kwalifikując się do finałów Mistrzostw Stanów Zjednoczonych. To właśnie charakteryzuje mistrza. Porażki są normalne. Spadki formy są normalne. Liczy się to, w jaki sposób je przezwyciężasz. Osiągasz sukces, potem przychodzi moment słabszych wyników, trenujesz, osiągasz kolejny, większy sukces. Na tym polega postęp i rozwój.

Nie oznacza to jednak, że doznając porażki mamy przejść obok niej obojętnie nie reagując i nie szukając wyjaśnień. Trzeba szukać nowych rozwiązań i dróg, które pozwolą się rozwijać i szybciej wrócić do formy. Osobiście uważam, że są pływacy, którzy odpowiednio reagują i bardzo poważnie podchodzą do swojego rozwoju. Według moich obserwacji są to zawodnicy, którzy w procesie szkoleniowym stosują trening mentalny.
Co jeśli inni zawodnicy wydają się mieć własne problemy, które zdają się być niemożliwe do rozwiązania lub o których nie wiesz? Wówczas taki zawodnik sam musi przezwyciężyć te trudności i problemy, ponieważ droga do osiągnięcia mistrzostwa sportowego jest kręta i wymaga poświęceń. Gdyby było inaczej, każdy mógłby być mistrzem.
Twoje umiejętności są wyjątkowe i unikatowe, i nie mogą być porównywane do zdolności innych pływaków. Zacznij budować pewność siebie od tego stwierdzenia. Uważam, że wiele problemów związanych z brakiem pewności siebie u zawodników można rozwiązać poprawiając komunikację z trenerem. Bardzo wielu zawodników tłumi emocje w sobie, a  czasami prosta rozmowa na temat zmartwień i trudności może pomóc rozwiązać problem.

Najważniejszą rzeczą wynikającą z tego artykułu jest to, że pływacy są istotami ludzkimi, a nie maszynami, w związku z czym nie są w stanie uniknąć wzlotów i upadków. Faktem jest jednak, że większość zawodników potrafi sięgnąć głęboko wewnątrz siebie i wznieść się na wyżyny swoich możliwości wtedy, kiedy jest to najbardziej potrzebne. To dotyczy także Ciebie!
Masz wrodzoną zdolność odkładania na bok słabych wyników, ostatnich złych występów, a nawet osłabiających chorób i pokazać światu, ile naprawdę jesteś warty i do czego jesteś zdolny. Sprawia to, że po każdej porażce możemy się podnieść i spełnić oczekiwania co do siebie. Takie podejście trzeba wypracować odpowiednio wcześnie na podstawowym poziomie zawodniczym.
Kolejną zdolnością, którą posiadasz jest możliwość uzyskania fantastycznych rezultatów na swoim najwyższym poziomie w każdym momencie kariery, nawet w słabszym okresie startowym, ponieważ Twój umysł steruje ciałem. Zawsze możesz powrócić do tego, co udało Ci się osiągnąć w przeszłości i powtórzyć wynik, ponieważ doświadczenia i sukcesy zostają w pamięci na zawsze i możesz je przywołać w każdej chwili. Jeśli zrobiłeś to raz, możesz to powtórzyć!

Niespodziewane sukcesy w sporcie zdarzają się cały czas i mogą też przydarzyć się Tobie. Jeśli więc jesteś jednym z wielu pływaków, którzy borykają się z frustracją wywołaną złymi wynikami wiedz, że masz potencjał aby to zmienić. Uwierz w siebie, ponieważ prawdziwymi przeszkodami, które stoją nam na drodze są tylko te, które sami przed sobą stawiamy. Uwolnij się od ograniczeń, które zatrzymują Cię w miejscu i zdobądź to, o czym marzysz!

Craig Townsend
Źródło: http://swimming.about.com/

Tłumaczenie: Monika Dreger i Daria Abramowicz

Warszawska Grupa Psychologiczna

Więcej o psychologii w pływaniu w naszym dziale "Psychologia"

Skomentuj na forum!

zainteresowany 22 maja 2010 23:48	#1
szkoda, że tych prawd wydawałoby się oczywistych nie znają włodarze PZP czy też całego sportu. Jak może czuć się silny pływak, który mimo młodego wieku osiągnął bardzo dużo w tym sporcie łącznie z udziałem w IO, kiedy nagle przychodzą jakieś porażki "z góry założone" dla poprawy techniki i odpoczynku. "Szanowne grono" jakim niewątpliwie jest PZP skreśla takiego zawodnika i wyrzuca go na garnuszek rodziców. Już na kolejnych MP zdobywa wiele medali (również złotych), ale dla związku to nic nie znaczy i dalej jest on tylko szeregowym członkiem kadry!!! Pytam więc jakie szanse na to by być mistrzem olimpijskim ma zawodnik, który żyje z treningu na trening i to za pieniądze rodziców. Jaką musi mieć psychikę by móc przezwyciężyć lata ciężkiego treningu za nic ( nie można chyba liczyć zdobytych pucharów czy worków medali ), Jak może równać się z konkurentem takiej np. Austrii, który mimo dalece niższych osiągnięć dostaje "niewielkie stypendium" w wysokości ok.4.000 euro!?
a o 23 maja 2010 19:42	#2
a o kim mowa??
e-trener 24 maja 2010 10:52	#3
co zrobić, żeby zostać mistrzem olimpijskim? Najlepiej zacząć od podjęcia decyzji ...