Pływanie i jazda na rowerze to Twoje ulubione sporty? Chciałbyś uprawiać te dwa sporty na raz, ale pewnie wydaje ci się to mało prawdopodobne? Nic bardziej mylnego – powinieneś spróbować jazdy na rowerze w wodzie, czyli hydrospinningu...

Dotychczas bardzo dużą popularność zyskał spinning, a więc jazda na rowerze stacjonarnym,  która jest jedną z najchętniej wybieranych form fitness. Lecz od pewnego czasu bardzo dużo zwolenników zyskał sobie bliski spinningowi, hydrospinning a więc jazda na rowerze w płytkim basenie.

Są to zajęcia o charakterze wytrzymałościowym, w basenie znajdują się rowery przeznaczone specjalnie do uprawiania tego sportu, a zajęcia odbywają się w rytm dynamicznej muzyki.  Możesz kontrolować swój wysiłek poprzez zmianę oporu. W czasie jednego treningu możesz spalić od 600 do 1200 kalorii, poprawić swoją kondycję fizyczną, ujędrnić uda i pośladki a także zredukować tkankę tłuszczową. Trening hydrospinningu polecany jest dla osób otyłych, z nadwagą, ale również dla osób szczupłych niezależnie od wieku. Jest to także doskonała forma ruchu dla osób cierpiących na osteoporozę, mających problemy z kręgosłupem i układem sercowo naczyniowym. Po za tym, że ta forma ćwiczeń przyczynia się do poprawy krążenia, wzmocnienia układu mięśniowego to dodatkowo pomaga spalić zbędny cellulit.
 

Wybierając się na hydrospinning możesz wybrać trening dostosowany do Twoich potrzeb:

Trening regeneracyjny: zajęcia ukierunkowane są na usuwanie produktów przemiany materii, do wyboru mała i umiarkowana intensywność

Trening dla początkujących: zajęcia ukierunkowane są na poprawę wytrzymałości ogólnej, trening o charakterze ciągłym. Zajęcia przeznaczone są dla wszystkich o różnym poziomie zaawansowania.

Trening Fatburning: zajęcia ukierunkowane poprawę wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawę pracy serca, trening intensywny o charakterze pracy ciągłej
 

Trening dla zaawansowanych – poziom I: zajęcia ukierunkowane na poprawę sprawności wytrzymałościowej, o średniej intensywności, przeznaczony dla osób średnio zaawansowanych, podczas których zwraca się uwagę na utrzymanie odpowiedniej intensywności i stosowane pozycje.

Trening dla zaawansowanych – poziom II: zajęcia charakteryzujące się dużą i wysoką intensywnością, utrzymywaną w różnych przedziałach czasowych, przypominającą jazdę w górach, a zastosowane obciążenia wywierają wpływ na poprawę siły i wytrzymałości.
 

Źródło: kobietamag.pl